很多人喜歡等到睡覺前一刻再去刷牙，殊不知這個(gè)習(xí)慣對于入睡困難的人群來說并不友好。刷牙這個(gè)動作以及牙膏里的一些薄荷成分，會刺激大腦使其變活躍，趕走好不容易積累起來的困倦。因此，建議大家晚飯后半小時(shí)到1小時(shí)刷牙，這樣可以營造進(jìn)入夜晚的一種儀式感，讓身心放松下來。注意睡前不再進(jìn)食以及喝甜飲料。
另外，不推薦飯后立即刷牙。正常人群口腔pH酸堿度為6.6~7.1。有研究顯示，口腔的pH值在進(jìn)食后開始降低，即開始“酸化”，12分鐘左右降到最低。隨后，口腔pH值逐步回升，半小時(shí)后回到正常水平。如果飯后立即刷牙，此時(shí)口腔是酸性環(huán)境，牙齒礦物質(zhì)會被溶解，而刷牙漱口會帶走這部分礦物質(zhì)。因此，在飯后半小時(shí)到一小時(shí)刷牙是最科學(xué)的。
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